NaszKraj.info

Wiadomości i ciekawostki z kraju i ze świata

Fricker, francuski autorytet w dziedzinie żywienia, nie jest odosobniony w twierdzeniu, że można schudnąć, a jednocześnie dobrze się odżywiać. Jego metoda, adresowana przede wszystkim do mężczyzn, proponuje utratę 4 - 6 kilogramów w ciągu miesiąca, przy jednoczesnym zapewnieniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Podstawowa zasada polega właśnie na tym, żeby nie głodować i żeby tracić zbędną tkankę tłuszczową, a nie masę mięśniową, tym bardziej że pracujące mięśnie wydatnie przyczyniają się do spalania tłuszczów. Według Frickera, należy więc, poza węglowodanami, wykorzystywać włókna roślinne, które zwalniają trawienie i zapewniają uczucie sytości (ciemne pieczywo, makaron z gruboziarnistej mąki, niełuskany ryż, warzywa) .

Michel Montignac i Herve Robert proponują dwufazową metodę odchudzania dla kobiet. Faza pierw-sza, zwana „fazą ograniczeń po-karmowych" trwa przynajmniej 2-3 miesiące. Wykluczony jest przede wszystkim cukier i jego pochodne (cukierki, słodkie napoje itp.)pieczywo cukiernicze, biały ryż, kasza manna, mąka kukurydziana, a także takie wypieki, jak pizza, sandwicze, zapiekanki. Poza tym: ziemniaki, gotowe dania oferowane przez handel, ostrygi, fasola i wino. Cóż zatem pozostaje? Wędlina, ciemne pieczywo (bez masła i wyłącznie na śniadanie), wszystkie sery, zwłaszcza wytwarzane z surowego mleka, wszystkie owoce poza bananami, w dowolnej ilości między posiłkami, ryby i mięso (cielęcina, konina, drób), a także wszystkie praktycznie warzywa, przede wszystkim zielone.

Producenci i dietetycy zarabiają krocie na powszechnej modzie na odchudzanie i kulcie szczupłej sylwetki. Na rynku pojawiają się nieustannie nowe produkty i wzory diet, reklamowane jako jedyne skuteczne i lepsze od innych. Gdyby poprzestać wyłącznie na czytaniu załączonych do nich opisów i instrukcji, można by kompletnie stracić poczucie rzeczywistości i wiedzę na temat prawidłowego żywienia. Tak dalece sprzeczne są opinie wynalazców cudownych środków! Jedni głoszą, że tylko jabłka, inni - że wręcz przeciwnie, tylko tłuszcze, jedni zalecają picie wody, inni - 1 kg ziemniaków bez niczego. .. A najsprytniejsi kuszą odchudzaniem bez diety i bez wysiłku, za pomocą jednej, jedynej cudownej małej tabletki...

Tycie ma wiele przyczyn, nie zawsze powiązanych między sobą. Jedna wszakże zdecydowanie dominuje przejadanie się, nadwyżka podaży nad zapotrzebowaniem. Dopiero daleko, daleko później są zaburzenia hormonalne, objawy niepożądane niektórych leków, siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej utrudnia przemianę materii i usuwanie rozmaitych toksyn. Istnieje również wiele uwarunkowań psychologicznych - zdenerwowanie, stres, brak satysfakcji z życia dość często usposabiają do szukania pociechy w jedzeniu, które staje się wówczas rodzajem uzależnienia.

Człowiek odżywia się w zależności od swojego trybu życia, aktywności fizycznej, pracy zawodowej, ogólnego stanu zdrowia, ewentualnych stwierdzonych niedoborów pewnych składników, a także według własnych upodobań i przyzwyczajeń, w tym nałogów (papierosy, kawa itp.). Uwzględniając powyższe czynniki, nie sposób opracować jeden uniwersalny model odżywiania, a tym samym i odchudzania, gdyż te same propozycje dla jednych mogą okazać się idealne, a dla innych całkowicie chybione. Trzeba też zdawać sobie sprawę z faktu, że samo podjęcie decyzji o odchudzaniu jest już sprawą poważną i wymagającą głębokiego namysłu. Cała sztuka sprowadza się do przestrzegania ogólnych zasad racjonalnego żywienia i do działania wyłącznie na korzyść, a nie na szkodę własnego organizmu.

Kursy walut


Strona naszkraj.info powstała aby skupić w jednym miejscu ciekawostki o codziennym życiu, ciekawostki z polski i ze świata, skupia ona również informacje z polski a także świata. Zachęcamy zatem do czytania artykułów z dziedziny: informacje z polski oraz ciekawostki. Jeśli lubisz pisać, lub znasz jakąś ciekawą informację możesz ją opisać na naszej stronie, wystarczy że się zalogujesz i możesz korzystać nieograniczonych narzędzi dających możliwość dodawania artykułów w naszym serwisie.




Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszych serwisie, dostosowania go do indywidualnych potrzeb każdego użytkownika, jak również dla celów reklamowych i statystycznych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Akceptuję ciasteczka z tej witryny.

EU Cookie Directive Module Information