NaszKraj.info

Wiadomości i ciekawostki z kraju i ze świata

Gdy czujemy zmęczenie, zaparzamy kolejną filiżankę kawy wypłukującą z organizmu magnez. Zamiast niej pijmy wodę, która oczyszcza z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Zanieczyszczony organizm reaguje zmęczeniem. Zapomnijmy o produktach przetworzonych, wszelkie konserwy i słodkie napoje niech idą w kąt. Energii szukajmy w naturze.

Wszystkie te składniki znajdziemy w produktach spożywczych, nie zawsze jednak w ilościach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto zapytać lekarza o suplementy przebadane medycznie. W żadnym wypadku przy ich kupnie nie kierujmy się reklamami. Dobry suplement zawiera właściwie dobrane minerały oraz witaminy. Jego dawkowanie powinniśmy bezwzględnie skonsultować z lekarzem. W jakich produktach spożywczych znaleźć wspomniane składniki? Pestki słonecznika i dyni to bogactwo witamin z grupy B, żelaza, cynku, magnezu i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Można je dodawać do sałatek, posypywać nimi kanapki z pełnoziarnistego chleba lub traktować jako zdrową przekąskę. Kiełki i fasola mung nazywane są wyzwalaczami energii.

Przygotowując nowe energetyczne menu, musimy pamiętać o wprowadzeniu kilku niezbędnych składników. Do najważniejszych należy witamina B6, która ułatwia rozkład i przemianę węglowodanów i tłuszczów, umożliwia magazynowanie energii, wspiera proces tworzenia enzymów. Kolejny zastrzyk energii zapewni nam witamina C wspomagająca metabolizm cholesterolu, tłuszczów i kwasów żółciowych, a także zwany minerałem witalności magnez, który reguluje przemianę materii, poprawia koncentrację, działa przeciw stresowo. W diecie nie powinno zabraknąć też cynku, żelaza i koenzymu Q10.

Przede wszystkim wprowadzamy zasadę spożywania 4-5 posiłków dziennie, co kilka godzin, ale za to w małych porcjach. Byłoby idealnie, gdybyśmy przestrzegali stałych pór jedzenia. W ten sposób organizm cały czas pracuje, spalając tkankę tłuszczową, a tym samym dostarcza nam energii. Nie czujemy głodu, ale nie jesteśmy też zanadto syci. Przejedzenie bowiem sprawia, że odczuwamy senność, a nasza energia koncentruje się na trawieniu zbyt dużej ilości pokarmu zalegającego w żołądku. Dietetycy podkreślają, że osoby, które stosują się | do zasady: jem mało i często, rzadziej cierpią na depresję i bezsenność. Niektórzy zapominają o śniadaniu. To błąd. Poranna ciepła owsianka to zastrzyk energii na wiele godzin. Za to kolację poe winniśmy jeść nie później niż o 18.

Czujemy się zmęczeni, apatyczni, brak nam sił. Modyfikacja codziennej diety może zdziałać cuda, doładowując nasze akumulatory. Zmęczeni przed urlopem tracimy resztki energii. Jest coraz cieplej i piękniej, a my opadamy z sił. Jemy w pośpiechu i byle jak, nie zastanawiamy się nad tym, co mamy na talerzu. Tymczasem zdrowe zbilansowane menu to pierwszy krok do odzyskania wigoru. Początek lata to doskonały moment na zmianę nawyków żywieniowych.

Kursy walut


Strona naszkraj.info powstała aby skupić w jednym miejscu ciekawostki o codziennym życiu, ciekawostki z polski i ze świata, skupia ona również informacje z polski a także świata. Zachęcamy zatem do czytania artykułów z dziedziny: informacje z polski oraz ciekawostki. Jeśli lubisz pisać, lub znasz jakąś ciekawą informację możesz ją opisać na naszej stronie, wystarczy że się zalogujesz i możesz korzystać nieograniczonych narzędzi dających możliwość dodawania artykułów w naszym serwisie.



opinie

Informujemy, iż w celu optymalizacji treści dostępnych w naszych serwisie, dostosowania go do indywidualnych potrzeb każdego użytkownika, jak również dla celów reklamowych i statystycznych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies użytkownik może kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej.

Akceptuję ciasteczka z tej witryny.

EU Cookie Directive Module Information