Co się stanie, gdy nie będę spać?
Czasem każdy z nas zmuszony jest skrócić swój sen. Jeżeli mamy szansę wyrównać potem deficyt snu, niedospanie nie ma wpływu na stan psychofizyczny. Co się jednak stanie, kiedy nie możemy spać przez dłuższy czas? Ze zdrowotnego punktu widzenia długotrwały brak snu jest stanem, który zagraża życiu. Badania wykazały, że szczury umierają po 21 dniach bez snu. Przy nieobecności fazy REM umierają po 28 dniach. Ciekawe, że nie zachodzą żadne zmiany w organizmie na poziomie mikroskopijnym. Śmierć jest spowodowana przez brak kontroli funkcji życiowych przez mózg.
PIĘĆ DNI BEZ SNU NA ŻYWO
U zdrowych młodych osób krótki brak snu prowadzi tylko do obniżenia sprawności mózgu spada umiejętność nauki i myślenia, obniża się wydajność oraz motywacja. Krótki brak snu nie ma jednak głębszego wpływu na zdrowie naszego organizmu. Udowodnił to eksperyment przeprowadzony na studentach w 1968 r. Lekarz Vladimir Brodan (1934-1985) badał studentów filozofii na Uniwersytecie Karola w Pradze po 5-dniowym braku snu. Badanie jak na tamte czasy było przełomowe, a eksperyment emitowano na żywo w telewizji czechosłowackiej. Okazało się, że w obszarze intelektualnym ich wyniki stale się pogarszały, natomiast testy fizyczne wypadały coraz lepiej! Eksperyment pokazał jednoznacznie, że brak snu nie osłabiał zdolności do wykonywania zadań fizycznych, ale ma zgubny wpływ na psychikę człowieka.
SZYBKOŚĆ I DOKŁADNOŚĆ BEZ SNU ? NIE MA MOWY!
Niedostatek snu przejawia się szczególnie w wydajności psychomotorycznej zwłaszcza w szybkości i dokładności. Badania wykazały, że 24-godzinny brak snu może skutkować w większej motywacji. Np. jeżeli lekarz nie śpi całą noc, przy ogromnej motywacji nie będzie popełniał błędów. Jednak nawet największa motywacja nie przeciwdziała błędom po okresie czuwania trwającym ponad dobę. Według psycholog Elizabeth Gould z Uniwersytetu Princeton w New Jersey niedobór snu hamuje tworzenie się nowych neuronów w podwzgórzu mózgowym. Ze względu na to, że podwzgórze bierze udział w układaniu informacji w pamięci, niewyspani ludzie mają gorszą pamięć.
PANDEMIA SKRACANIA SNU
Krótkotrwały brak snu nie wpływa znacząco na stan naszego organizmu. Jednak co się dzieje, gdy nie śpimy dłużej? Według amerykańskiej agencji badającej sen, współczesne społeczeństwo śpi średnio 6,9 godzin dziennie. O 2 godziny mniej niż nasi przodkowie w XIX w. i o godzinę mniej niż jeszcze 50 lat temu. Ludzie mają tendencję do skracania swojego snu. Jeszcze przed II wojną światową starano się mieć jak najwięcej czasu na odpoczynek. Teraz żyjemy intensywnej i więcej pracujemy. W rezultacie przedłuża się okres czuwania. Można powiedzieć, że mamy doczynienia z pandemią skracania snu. Co może spowodować długotrwały brak snu? Bardzo trudno stwierdzić, co powoduje zły sen, co wywołuje złe odżywianie itd. Jednak uczeni są zgodni, że skracanie snu nie jest korzystne dla ludzi.
