DBAJCIE O ZMYSŁY

Higiena skóry
Właściwe codzienne oczyszczanie ciała usuwa wydzieliny gruczołów skóry, kurz i pot. Tę toaletę najlepiej wykonywać wieczorem przed pójściem spać. Ciepła kąpiel lub prysznic pozwalają odprężyć się i przygotowują do niezmąconego i spokojnego odpoczynku. Szczególną uwagę należy zwrócić na czystość rąk, ponieważ ręce łatwo się brudzą w kontakcie z licznymi przedmiotami, których dotykają i mogą się na nich znajdować drobnoustroje chorobotwórcze. Częste mycie rąk jest więc niezbędne. Natomiast paznokcie trzeba codziennie wyszorować szczotką. Włosy również na leży starań n i e myć. Powinno się je codziennie szczotkować, niezbyt twardą szczotką, żeby nie uszkodzić owłosionej skóry głowy i często myć, ponieważ łatwo się brudzą, zatrzymując kurz z otoczenia oraz pod wpływem zawsze obfitego wydzielania łoju skór nego. Nieodpowiednia higiena włosów może być źródłem niedogodności (łupież, przetłuszczone włosy) i stanowić pierwszy krok w kierunku łysienia.

Dbałość o czystość
•Usuwanie nieczystości.
•Zapobieganie zakażeniom przez niszczenie kolonii bakteryjnych.
•Zachowanie właściwego skórze stopnia kwasowości,
•Wykonywanie zabiegów chroniących przed czynnikami toksycznymi i wysuszającymi (wiatr, słońce, kurz, niektóre mydła),
•Zapobieganie uczuleniom,
•Zmniejszenie nadmiernego wydzielania gruczołów

Higiena ucha
Narząd słuchu, a przynajmniej jego zewnętrzna część (małżowina i przewód słuchowy zewnętrzny), wymaga uważnych i dokładnych zabiegów. Codziennie trzeba oczyścić przede wszystkim małżowinę uszną. Wewnątrz przewodu słuchowego zewnętrznego wytwarza się woskowina, substancja tłuszczowa pełniąca rolę ochronną. Należy usuwać jej ewentualny nadmiar. Wykonuje się to za pomocą niewielkiego patyczka owiniętego watą, ale nie wolno wkładać go zbyt głęboko. Należy absolutnie wykluczyć metalowe lub ostre przedmioty, mogące podrażnić lub zranić delikatną skórę przewodu słuchowego lub nawet spowodować uszkodzenie błony bębenkowej. Niekiedy woskowina tworzy rodzaj korka, który zakłóca funkcjonowanie błony bębenkowej. W tym przypadku należy zwrócić się do specjalisty, który ją usunie.
Higiena oka
Oko jest jednym z najdelikatniejszych narządów ludzkiego ciała. Wymaga więc szczególnej troski, zwłaszcza, że osłonięte jest tylko słabą barierą powiek, które chronią przede wszystkim przed zbyt intensywnym światłem. Jednym z najczęstszych wypadków zagrażających oku jest dostanie się ciała obcego (ziarenko kurzu, owad itd.). Jeśli ciało obce osadza się na przezroczystej rogówce, należy bezzwłocznie zwrócić się do specjalisty. W pozostałych przypadkach można odwinąć powiekę i bardzo ostrożnie wyjąć je rogiem czystej chusteczki lub małym kawałkiem waty opatrunkowej nawiniętej na patyczek. Nieodpowiednie oświetlenie zmusza oko do nieustannego dopasowania się i powoduje większe zmęczenie. Zbyt ostre oświetlenie łatwo prowadzi do podrażnienia i stanu zapalnego. Dla ochrony oka przed bardzo intensywnym światłem słonecznym niezbędne są okulary przeciwsłoneczne, które stanowią znakomitą osłonę przed niebezpiecznymi dla wzroku promieniami nadfioletowymi. Sztuczne oświetlenie powinno być wystarczające, stabilne i jednolite. Nazywa się je bezpośrednim, kiedy światło pada bezpośrednio na obiekt, który ma być oświetlony, pośrednim, kiedy źródło światła zwrócone jest w kierunku sufitu, który je rozprasza ku dołowi, mieszanym, kiedy jednocześnie stosuje się światło bezpośrednie i pośrednie. Do pracy, czytania i pisania powinno się używać lampki (stołowej).Przestrzeganie tych zasad nie jest gwarancją uchronienia się przed wadami wzroku, których większość ma charakter genetyczny. Natomiast odpowiednie oświetlenie zapobiega przemęczeniu wzroku, którego konsekwencje bywają poważne.

W celu zapewnienia właściwego oświetlenia należy przestrzegać kilku zasad:
Oczy łatwo się męczą, zwłaszcza oczy jasne.
•Trzeba unikać zbyt długiego czytania książek drukowanych małą czcionką.
•Podczas czytania lub pisania należy zachować odpowiednią odległość oczu od tekstu.
•Unikać zbyt intensywnego lub zbyt słabego oświetlenia.
•Odpowiednio ustawić stół, przy którym się pracuje; musi się on znajdować, o ile to możliwe, w pokoju, którego okna wychodzą na południe, natomiast światło, naturalnelub sztuczne powinno padać z boku, z lewej strony (dotyczy to osób praworęcznych).
• W przypadku regularnej i długotrwałej pracy przy komputerze, na monitor należyzałożyć ekran ochronny, Wreszcie, odnośnie do samego światła, należy:
• starać się przebywać w miejscach dobrze oświetlonych, o dużych oknach i ścianach pomalowanych na jasne kolory, które rozpraszają światło;
• światło powinno być jednolite.W przypadku sztucznego oświetlenia doradza się mniej męczące światło rozproszone.