Witaminy, minerały, suplementy

Przygotowując nowe energetyczne menu, musimy pamiętać o wprowadzeniu kilku niezbędnych składników. Do najważniejszych należy witamina B6, która ułatwia rozkład i przemianę węglowodanów i tłuszczów, umożliwia magazynowanie energii, wspiera proces tworzenia enzymów. Kolejny zastrzyk energii zapewni nam witamina C wspomagająca metabolizm cholesterolu, tłuszczów i kwasów żółciowych, a także zwany minerałem witalności magnez, który reguluje przemianę materii, poprawia koncentrację, działa przeciw stresowo. W diecie nie powinno zabraknąć też cynku, żelaza i koenzymu Q10.

Niski poziom cynku wywołuj e niepohamowany apetyt na tłuste pokarmy, żelazo jest podporą wielu procesów metabolicznych, a koenzym 0,10 przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm i niweluje zespół przewlekłego zmęczenia. Warto do tej listy dorzucić jeszcze kwasy omega 3 kojąco wpływające na pracę mózgu, działające niczym naturalny antydepresant.