SERCE NA KAŻDĄ OKAZJĘ
Układ krążenia składa się z naczyń tętniczych i żyl nych oraz z serca jego podstawowego elementu, pompującego krew do wszystkich narządów ciała. Serce pracuje bez zarzutu, jeśli ma odpowiednie warunki. Wyjątkowość mięśnia sercowego polega na tym, że jako jedyny pracuje bez przerwy przez całe nasze życie, nie potrzebując odpoczynku sensu stricte. Odpoczywa bowiem każdorazowo podczas rozkurczu komór.
Odżywiać się prawidłowo:
Należy unikać wszelkiego rodzaju nadużyć. Można nie być otyłym, a mimo to mieć otłuszczenie serca z powodu nieprawidłowego odżywiania zbyt obfitego w tłuszcze i w alkohol. Serce „zmęczone” nie ma siły, by należycie funkcjonować. Trzeba kontrolować podaż tłuszczów ze względu na niebezpieczeństwo zwiększenia zawartości cholesterolu we krwi. Cholesterol ma negatywny wpływ7 na naczynia krwionośne co zmniejsza elastyczność ich ścian i prowadzi do pogorszenia przepływu krwi. W uszkodzonych naczyniach może dojść do tworzenia się blaszek miażdżycowych.
Prosta higiena życia:
Obciążenie nadwagą, brak ruchu, papierosy,
• nadciśnienie tętnicze, nadmiar cholesterolu, usposabiają do zatorów i zakrzepów w układzie sercowo-naczyniowym.
Komfort codziennego stroju:
Zbyt długotrwała pozycja stojąca sprzyja powstawaniu żylaków. Powinno się nosić wy godne ubrania. Na szczęście wygoda jest ciągle w modzie, o czym świadczy kariera ubrań i obuwia sportowego. Niemniej jednaki w tej dziedzinie istnieją zwyczaje o szkodliwym wpływie na układ krążenia. Zbyt obcisłe dżinsy, już nie tak modne jak kiedyś, boleśnie uciskają jądra. Pończochy na podwiązkach, nie zawsze dopasowane do kształtu nogi, zaburzają krążenie na poziomie uda i podobnie jak zbyt wąskie spodnie sprzyjają powstawaniu żylaków. Również skarpetki nie powinny wpijać się w łydkę, a i talii osy lepiej zaniechać, jeśli ceną ma być zaciskanie paska czy gorsetu na wdechu. Ubranie, bielizna i obuwie powinny być wykonane z naturalnych surowców takich jak: bawełna, wełna, jedwab, skóra. Szkodliwe są również takie nawyki, jak siedzenie z podwiniętymi nogami, wywołujące uczucie mrowienia i również usposabiające do żylaków.
Ruszać się, ale w granicach możliwości.
Wysiłek fizyczny czy sport są ze wszech miar godne polecenia, ale w granicach zdrowego rozsądku: przesada może okazać się jeszcze bardziej szkodliwa niż życie wyłącznie na siedząco. Regularne i dostosowane do wydolności ćwiczenia przyczyniają się do wydłużenia życia i do poprawy sprawności układu krążenia. Siedzący tryb życia prowadzi też do niegroźnej, ale uciążliwej dolegliwości guzków krwawniczych. Zalecana dawka marszu wynosi przynajmniej 15 minut dziennie, Oprócz braku ruchu plagą dzisiejszych czasów jest bez wątpienia nałóg palenia tytoniu, Nikotyna kurcząc naczynia tętnicze zwiększa podatność na choroby układu krążenia, zwłaszcza przy współistnieniu innych czynników ryzyka.
Żylaki w postaci niebieskich rozszerzeń, wystających ponad powierzchnię skóry guzów i węzłów, występują częściej u kobiet, u których krążenie krwi w dolnej połowie ciała bywa niedostateczne. zwłaszcza w okresie ciąży. Skłonność do żylaków’ jest dziedziczna. Zapobieganie polega na noszeniu odpowiednich. obciskających rajstop. Dobrze jest też sypiać z lekko uniesionymi nogami, podkładając np. wałek pod prześcieradło, aby ułatwić odpływ krwi żyłnej w kierunku serca. Kąpiele z glona mi morskimi, masaże wodne czy nawet sam ruch fal przy brzegu morza dobrze wpływają na krążenie. Po wstępnej konsultacji lekarskiej pożyteczne może okazać się skorzystanie z postępów talasoterapii. Zbyt duże, szpecące żylaki usuwa się chirurgicznie. Żylaki mogą być punktem wyjścia zapalenia żył.
Zaburzenia naczyniowe:
Migrenę wywołuje rozszerzenie naczyń krwionośnych głowy. U niektórych osób drobne naczynia skórne mają również skłonność do rozszerzania się zwłaszcza na twarzy. Jest to trądzik różowaty, często związany z nadużywaniem alkoholu, ale także z przewlekłą niewydolnością krążenia. Obrzęki powstają z powodu wzrostu objętości płynu pozanaczyniowego w tkance podskórnej. Wywołują je trzy przyczyny: niewydolność krążenia, choroby związane ze wzrostem przepuszczalności naczyń oraz zmiany składu krwi krążącej.
